Откъс от книгата: Държа ръката ти
автор: Албена Андонова-А.С.А.
автор: Албена Андонова-А.С.А.
Здравей!
Днес с теб ще направим първата крачка. Позитивната крачка, която ще проектира пътя, по който ще вървим. Имам нужда от теб, за да ми държиш ръката и да ме водиш. Обещавам, че ще стоя до теб и ще държа и твоята ръка. Така, рамо до рамо, ще проправим заедно път - там, където няма такъв.
Тази малка крачка е нашият шанс за щастливо бъдеще. Тук и сега ще се откажем от старите си модели на поведение, на мислене, на чувстване и ще положим началото на новото ни Аз.
Ще бъда откровена с теб, няма да ти бъде лесно да промениш себе си. Промяната не става от раз. Пътят е дълъг и не винаги лек, но това не трябва да те отказва, да те обезкуражава. Имаш ли нагласата за едно по-добро съществуване от сега, това означава, че вече си положил основите му. Започни от „Аз искам“. Аз искам да променя нещата.
Сега ще вдишваме, ще издишваме и ще си самовнушаваме позитивни утвърждения, с които ще промием старите си и напрашени от негативизъм сиви клетки, заменяйки ги с нови чисти и бели.
Описанието на упражнението, което искам да правиш, е следното: Осем пъти вдишваш и издишваш дълбоко и спокойно, като между вдишванията и издишванията задържаш въздуха достатъчно, за да кажеш своята мантра.
Аз искам, Аз мога, Аз вярвам, Аз ще успея - това ще бъдат твоите мантри.
Да започнем. Затвори очи, отпусни тялото, вдишай - поеми дълбоко въздух, кажи „Аз искам“ и издишай. Сега отново - вдишай, задръж въздуха в дробовете си, кажи „ Аз мога“ и издишай дълбоко. Отново повтори упражнението, вдишай ритмично като броиш винаги до осем, кажи „Аз вярвам“ и издишай. Вдишай бавно, задръж, казвайки „ Аз ще успея“ и издишай, броейки отново до числото осем. Насочи вниманието си навътре, бъди вдишванията и издишванията си, осъзнай енергията която протича в момента в теб, почувствай я. Лесно е, осем пъти вдишваш и издишваш дълбоко и спокойно, като между вдишванията и издишванията задържаш дълго дъха си.
Научи се да правиш това упражнение не само вкъщи, можеш да го изпълняваш навсякъде. С или без мантри то винаги ще ти е от полза. Разбира се, препоръчвам ти да използваш повтарящите се утвърждения, в случая като мантри. Те ще са твоят лечебен код, позитивната ти трансформация от „не мога“ в „аз мога“, от невярата ти в убеденост в неподозираните ти сили и възможности. Не е необходимо да правиш дихателното упражнение и утвържденията само на тихо и усамотено място, където няма да те разсейват, смело ги практикувай и когато си сред много хора. Концентрирай се в усещанията от процеса, който протича вътре в теб. Енергията тече и те променя.
И така, за утвърждения много си чел, затова няма да ти говоря повече за тях. Наясно си със силата на самовнушението, а утвърждението е вид самовнушение. Ти знаеш как то действа върху подсъзнанието.
За положителния ефект на дихателното упражнение няма да те убеждавам, ще те оставя да разбереш сам.
Продължаваме нататък.
Второто нещо, което ще те помоля да направиш, е да вземеш един химикал и на лист хартия с големи букви да напишеш “ГОРДЕЯ СЕ С ТЕБ!!! ТИ ЩЕ УСПЕЕШ !!!“. Закачи този лист хартия в дома си, на бюрото си, на огледалото си, на хладилника си, в колата си или някъде на друго място, където ще имаш възможност да го виждаш много пъти на ден. Ти имаш нужда от някой, който да ти казва: „Гордея се с теб!“, от някой, който да вярва в теб и да те стимулира с думите: „Ти ще успееш!“. Бъди ти този „някой“. Сам на себе си бъди подстрекател. А какво е подстрекател? Човек-вдъхновител,съветник,поощтрител, подбудител, водач, мотиватор. Да бъдеш такъв и то на самият себе си, това е уникално призвание. Някой би добавил дар от Бога.
Лист хартия с големи мастилени букви “ГОРДЕЯ СЕ С ТЕБ!!! ТИ ЩЕ УСПЕЕШ !!!“ могат да сътворят чудеса. Обещавам ти, само след няколко дни ти вече ще се гордееш със себе си и ще си повече от убеден, че ще успееш.
...следва продължение
Днес с теб ще направим първата крачка. Позитивната крачка, която ще проектира пътя, по който ще вървим. Имам нужда от теб, за да ми държиш ръката и да ме водиш. Обещавам, че ще стоя до теб и ще държа и твоята ръка. Така, рамо до рамо, ще проправим заедно път - там, където няма такъв.
Тази малка крачка е нашият шанс за щастливо бъдеще. Тук и сега ще се откажем от старите си модели на поведение, на мислене, на чувстване и ще положим началото на новото ни Аз.
Ще бъда откровена с теб, няма да ти бъде лесно да промениш себе си. Промяната не става от раз. Пътят е дълъг и не винаги лек, но това не трябва да те отказва, да те обезкуражава. Имаш ли нагласата за едно по-добро съществуване от сега, това означава, че вече си положил основите му. Започни от „Аз искам“. Аз искам да променя нещата.
Сега ще вдишваме, ще издишваме и ще си самовнушаваме позитивни утвърждения, с които ще промием старите си и напрашени от негативизъм сиви клетки, заменяйки ги с нови чисти и бели.
Описанието на упражнението, което искам да правиш, е следното: Осем пъти вдишваш и издишваш дълбоко и спокойно, като между вдишванията и издишванията задържаш въздуха достатъчно, за да кажеш своята мантра.
Аз искам, Аз мога, Аз вярвам, Аз ще успея - това ще бъдат твоите мантри.
Да започнем. Затвори очи, отпусни тялото, вдишай - поеми дълбоко въздух, кажи „Аз искам“ и издишай. Сега отново - вдишай, задръж въздуха в дробовете си, кажи „ Аз мога“ и издишай дълбоко. Отново повтори упражнението, вдишай ритмично като броиш винаги до осем, кажи „Аз вярвам“ и издишай. Вдишай бавно, задръж, казвайки „ Аз ще успея“ и издишай, броейки отново до числото осем. Насочи вниманието си навътре, бъди вдишванията и издишванията си, осъзнай енергията която протича в момента в теб, почувствай я. Лесно е, осем пъти вдишваш и издишваш дълбоко и спокойно, като между вдишванията и издишванията задържаш дълго дъха си.
Научи се да правиш това упражнение не само вкъщи, можеш да го изпълняваш навсякъде. С или без мантри то винаги ще ти е от полза. Разбира се, препоръчвам ти да използваш повтарящите се утвърждения, в случая като мантри. Те ще са твоят лечебен код, позитивната ти трансформация от „не мога“ в „аз мога“, от невярата ти в убеденост в неподозираните ти сили и възможности. Не е необходимо да правиш дихателното упражнение и утвържденията само на тихо и усамотено място, където няма да те разсейват, смело ги практикувай и когато си сред много хора. Концентрирай се в усещанията от процеса, който протича вътре в теб. Енергията тече и те променя.
И така, за утвърждения много си чел, затова няма да ти говоря повече за тях. Наясно си със силата на самовнушението, а утвърждението е вид самовнушение. Ти знаеш как то действа върху подсъзнанието.
За положителния ефект на дихателното упражнение няма да те убеждавам, ще те оставя да разбереш сам.
Продължаваме нататък.
Второто нещо, което ще те помоля да направиш, е да вземеш един химикал и на лист хартия с големи букви да напишеш “ГОРДЕЯ СЕ С ТЕБ!!! ТИ ЩЕ УСПЕЕШ !!!“. Закачи този лист хартия в дома си, на бюрото си, на огледалото си, на хладилника си, в колата си или някъде на друго място, където ще имаш възможност да го виждаш много пъти на ден. Ти имаш нужда от някой, който да ти казва: „Гордея се с теб!“, от някой, който да вярва в теб и да те стимулира с думите: „Ти ще успееш!“. Бъди ти този „някой“. Сам на себе си бъди подстрекател. А какво е подстрекател? Човек-вдъхновител,съветник,поощтрител, подбудител, водач, мотиватор. Да бъдеш такъв и то на самият себе си, това е уникално призвание. Някой би добавил дар от Бога.
Лист хартия с големи мастилени букви “ГОРДЕЯ СЕ С ТЕБ!!! ТИ ЩЕ УСПЕЕШ !!!“ могат да сътворят чудеса. Обещавам ти, само след няколко дни ти вече ще се гордееш със себе си и ще си повече от убеден, че ще успееш.
...следва продължение
текст авторски: Албена Андонова-А.С.А.
/копирайте само като посочите автора и поставите линк към този сайт/
/копирайте само като посочите автора и поставите линк към този сайт/